бодибилдинг диета
При преимущественно умственном труде особое внимание следует уделить витаминам, и в первую очередь содержанию витаминов С, Вг В2, В6, РР и др. Наиболее рациональным является 4—5 разовый прием пищи. (в одно и то же время). Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3—4 часа до сна. Необходима регулярная физическая деятельность: утренняя зарядка, плавание, туристические походы и пр.
Для поддержания своего веса на определенном уровне, а также в целях профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, действительно, нужно питаться как минимум 4 раза в день. Если перерывы между едой более длительные, то волей-неволей нагуливается сильный аппетит, и человек, не контролируя себя, съедает больше, чем это необходимо его организму.